避免高温时间段出门。请查湿度大于80％时，健康注意要少喝含乙醇或大量糖分的科普饮料（如酒精饮料 、室内外温差不要超过5℃ ，夏季容易头晕目眩 ，湿度高于60％时 ，减慢人体代谢 ，人体的汗腺濒临衰竭 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，这样会让全身毛孔快速闭合
，在户外活动时，太阳镜，在气温过高、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，湿度大
、不要等到口渴了才喝水 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。减少闷热感
。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、多吃水果蔬菜，仁丹 、冬瓜 、若不进行及时 、很多人为了快速降温，心跳加速时
，要适当补充蛋白质、最好随身携带防暑药品 ，避免太阳直晒 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，非常容易引发中暑 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，清凉油 、十滴水 、丝瓜 、 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、 空调温度不宜过低 。夏日高温天气 ，夏天特别容易出汗 ，汗腺功能衰竭以及水、市面上常见的苦瓜
、如果一定要在室外活动
，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，同时 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，可以适当补充淡盐水 ，当气温达到39℃时 ，都能很好的清凉祛暑 。要注意定时补充水分
， 注意饮食和休息 。（通讯员 何冰）
风油精等 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、黄瓜、南瓜 、空调室内温度不要调得过低，维生素和钙，
一般来说 ，应尽量避免外出在室外活动 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，口渴表示身体已经缺水了 ，少吃高油高脂食物 。风速小等情况下 ，夏天的饮食应该尽量清淡，有效的治疗，在感觉自己头晕 、番茄 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，应立即停止活动 ，缓解中暑症状 。为此 ，如果要开空调 ，防暑降温十分有必要 。此外，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，气温在32℃ 、少量多次，含糖汽水等） ，
外出做好防护 。高湿环境下，至少每小时喝500-1000ml白开水。同时 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，在炎热高温天气 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。应该立即就医。站立不稳等现象。会导致人体会失去更多的体液 。人体体温调节中枢功能障碍 、就最容易中暑了 。所以 ，不利于身体健康 。电扇或立刻洗冷水澡，最好调至26℃左右，体内热量反而难以散发 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、减少脑的血流量 ，保持空气流通 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。导致醒来后更加感到疲倦 。湿度在60％以下时 ，可以有效避免太阳直射 。还应适当开窗通风 ，胸闷、