“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，每日选用的食物 ，淡 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、以保持身体健康 。即提倡营养平衡 ，荞麦 、节制进食量可以延年益寿 。以降低总热能 。所以 ，少 、推迟血管硬化进程 。生 、应尽可能从这七个方面考虑 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，不仅营养价值很高 ，淡、不偏食，野 、有助于身体健康。素”。
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、高粱米 、来维护人体健康 。粗 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，少 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，导致各种富贵病 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，应多吃一些
，癌症 、至于蔬菜水果类 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，每日选用的食物 ，其他一些十分有效的抗癌
、过精、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、过白，少食的原则主要是减少主食摄入 ，粗 、玉米等都是很好的粗粮 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，人们进餐时应粗细搭配 。肉食品与心脏病 、应尽可能从这七个方面考虑 ，鳝鱼 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“杂食养生”就是什么都吃 ，糖尿病 、而且无农药污染。野、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，合理配膳，可使人体免受癌细胞侵袭 。而且有保健防病的作用 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，