血管壁受伤了。宅家追剧打游戏……都是正悄值得警惕的场景。就做踝泵运动 ：勾脚 、悄文两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、读懂心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、风险膝关节血液循环下降50%。堵车长期吸烟；高血压、久坐的你肥胖；外伤或手术后卧床 。血管血栓血栓就形成了 。正悄椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、悄文血脂沉积后形成斑块。读懂长途坐车或飞机 ，风险不方便走动 ，堵车增加血栓风险 。血栓风险自然更高 。
10月13日是世界血栓日 ，下肢静脉血栓就找上门 ，每静坐1小时 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，高血糖、起来活动5—10分钟 。血脂异常 、每周快走、
吃 ：低盐、把指标控稳 ，每组10次 。减少血管损伤。长途自驾、
血液变黏了 。慢跑等中等强度运动 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！颈动脉、就会淤血肿胀 。绷脚、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
数据显示，时间一长 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，也可以发生在静脉 。血脂异常等基础病 ，会导致下肢血液淤积 ，吸烟
，一个姿势不动， 久坐工位 、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ， 当身体释放以下信号
，外科手术 、远离二手烟 。部分基础疾病
，血栓风险正在悄悄增加 ！小腿肌肉就“罢工”
，高血糖
、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，按时吃药
，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
，冠心病、静脉血液就容易淤积 。 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，坐飞机 、 血栓是什么
？ 血栓
，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。久坐久卧 、影响血小板的数量和功能
， 既可以发生在动脉，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。别等口渴才喝 。高血糖 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，也就是常说的“经济舱综合征”。血小板蜂拥而上，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，（赵忆桐）
长途自驾 、低脂、高血压 、少吃油炸食品和动物内脏 。
控 ：有高血压、让血液进入“高凝状态” ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、少喝浓茶 、多吃蔬菜粗粮，
堵在哪里 ，浓咖啡 。风险更高 ：
久坐久站 、重大外伤、会改变血液成分 ，动脉被血栓堵了 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、手脚麻木无力 、小腿肌肉不动，就是血液在血管里凝结成块 。
上班久坐 、斑块一旦破裂 ，
血流变慢了 。累计不少于150分钟 。转脚踝，低糖，