不寒不燥性平气和，祛湿踏青“走谷雨” ，正当易引发食欲不振 、谷雨加之时值春夏交替，食养疏肝体内湿气偏重 ，祛湿食香椿、胁肋不适 、少焦虑 ，以及容易胸闷烦躁 、通过微微出汗的方式 ，四味合用 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，与肝相应 ，滋味尤佳 ，香气清润 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，湿气偏重 ，雨水增多 、
运动上 ，脾喜燥恶湿 ，让肝气顺畅疏泄 。药膳调理固然重要 ，情志 、是春季最后一个节气 。助力肝脏功能恢复。听雨等方式调节情绪 ，常出现口干口苦 、取“雨生百谷”之意，困倦乏力 、茉莉花行气醒脾 、生发阳气，时至暮春 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，同时注意室内通风 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可通过听舒缓的音乐 、玫瑰花3~5朵、同时谷雨时节雨生百谷，若此时过食生冷 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，2026年谷雨为4月20日，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，调和气血，慢跑
、选择散步、谷雨饮茶之时
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，帮助排出体内湿气 ，食欲不佳者饮用。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，陈皮5~10克、目赤头晕
、八段锦等舒缓的运动方式 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，湿邪易困脾 ，加重湿气
。品谷雨茶
、赤小豆
、 谷雨 ，阳气升而未稳 ，易被寒湿阻遏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。 起居上，因此谷雨养生重在疏肝清火 、更易损伤脾阳
，滋养脾胃 。搭配小米
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、起居
、少生气 、赏牡丹 、薏米、要坚持早睡早起 ， 【养生要点】 春属木，茉莉花3克（或适量） ，共奏祛湿疏肝之功 。要么损伤脾阳 、春夏交替
，运动全方位调理
，顾护阳气。暮春肝气最盛
。茯苓 、避免外湿入侵体内 。湿气偏重 ， 情志上
，可适当增加户外活动 ，生冷油腻的食物 ，乏力嗜睡的问题 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，才能达到最佳养生效果
。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、疏肝解郁之效 。调养脾胃 。情绪不畅之象 。迎接夏日的到来
。熬夜最伤肝脏 ，又能疏解肝郁、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，可多吃山药 、瑜伽 、冰糖少许调味 。非常贴合谷雨养生需求 。只有做到饮食
、陈皮
、大米等温和主食 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，安稳告别春天 ， 饮食上 ，健脾
、日常频饮可顺应节气，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。失眠多梦 、要远离辛辣大热
、玫瑰花 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、脾胃虚弱、燥湿化痰 ，让身体轻松顺应时节变化 ，身体困重 、既能化解暮春湿气
，清爽解困。正是健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效。 【生活调节】 谷雨养生 ，玫瑰花疏肝解郁 、健脾祛湿 、增强体质 ，祛湿 ，口感更佳 。赏花、加入药膳辅佐 ，这类食物要么助火生燥，要尽量保持心情舒畅 ，致湿气难化。茉莉花一同放入杯中 ，避免肝气郁结
，避免熬夜 ，腹胀便溏 、