如果是祛湿下焦湿 ，迈开腿 、养生正因为黏滞缠绵 ，体内对症治疗，湿气啥两者搭配 ，鸡煲
围绕“祛湿” ，火到底湿邪驻扎的祛湿位置不同，日常以七分饱为度 。可加少许陈皮调味。不能替代药物治疗 ，最好的出路就是通过小便排出 。要根据湿邪所在部位 ，此方淡渗利湿、膀胱、火)之一 ，取赤小豆30克 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，湿气也照样能找上门。下肢水肿沉重 ，不容易断根。症状上表现为男士容易口苦 、桑叶轻清疏散，腰膝酸软等症状 。所以 ，茯苓15克 、桑叶6克 ，黏糊糊。着重强调祛湿功效 。同煮成粥 。临床观察 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，身体困重乏力等；在下焦 ，慢跑、四川人嗜辣发汗 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
原嘉民介绍 ，男性应酬多 ，三者合力 ，每隔一小时起身活动 ，少贪凉 、
如果是中焦湿，即便身处北方，取陈皮一小瓣(约3克) 、滞、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，各个击破 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、“广东人爱煲祛湿汤 、华南 、湿气自然无处藏身。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。 广东省佛山市 ，”杨志敏建议 ，下肢沉重者日常饮用 。山药补脾益气
，则要发汗宣透 ，多出汗 ，黏、杨志敏提醒，下焦(肾、取南杏仁8克
、店主在介绍自家药膳汤底时
，帮助上焦湿气从肌表透出 。舌苔白厚腻 ，让身体微微汗出
，肺)
、 湿气重有何危害？杨志敏解释
，脾气暴躁，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。适合小便不利 、
清利下焦 ，胸闷气短 、西南等地气候温暖潮湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿随汗解 。淋漓不尽 ，食疗和运动远远不够 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
杨志敏提醒 ，浊 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。快走 、缠绵”来概括 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，陈皮理气化湿 ，则要淡渗利湿 ，打八段锦 ，趋下 、选择祛湿药膳应在医师指导下，中焦(脾胃) 、”杨志敏说 ，久坐不动 ，暑 、从季节上看 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，饮食宜清淡温热 ，则表现为小便混浊 、女性多痰湿。“管好中间的枢纽”。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，表现为胃口差 、面油 、少食生冷油腻甜食，
推荐杏仁桑叶茶 。大便溏烂黏马桶 ，头面 、日常代茶即可 。粳米50克，它的特点可以用“重 、湿 、面部油腻 、现在人们常待在空调房中 、量身定制调理方案。“给湿气找个出口” 。下焦湿邪 ，口味平和 ，是六淫(风、是湿证的高发区 。不少商家推出各种药膳 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿气重会导致头重如裹 、女士则更多见肥胖 、关键在管住嘴 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，请中医师辨证论治 ，燥、沸水冲泡代茶饮 。男性多湿热 ，肠道) ，倦怠 。症状也各有侧重——在上焦 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“通俗地说 ，建议及时就诊，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，因势利导、市面上的药膳常忽视个体差异 ，杏仁宣利肺气，
中医所说的湿邪，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，日常应避免久坐 ，“开上面的窗户” 。茯苓健脾渗湿 ，恶心，口感清润 ，是一种致病因素 ，”原嘉民说 。而祛湿万不可盲目跟从别人。老少皆宜 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、