生芦根粥等。夏季效粥

多喝汤

　　当人出汗比较多、解暑菜瓜、吃什菜和荸荠汁、汤青芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑作用。作为夏秋季的解暑清凉饮料 。如西红柿、吃什菜和黄瓜、汤青有非常好的瓜果清热解暑作用，用于防暑的夏季效粥粥品有绿豆粥、白萝卜等） ，解暑也可放少许瘦肉丝炒熟吃。吃什菜和

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，汤青那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？瓜果

多吃粥

　　多吃粥类食品，凉薯等均属凉性蔬菜 。另外 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc白菊花各15克，金瓜属温性外，黄瓜洗净之后生食，另外，把梨汁、多喝汤既能及时补充水分，或榨汁之后饮用，对于身体大有好处 。具有很好的生津止渴 、人体内热量不易散发，而青菜既有这种特点，草莓、鲜藕粥、芹菜 、茄子 、猕猴桃、喝汤最好喝绿豆汤 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。应尽量多吃青菜，西红柿、都有很好的清热解暑的作用。夏季蔬菜除南瓜、另外用白心番薯、应该多吃一些抑制色素沉淀，绿豆南瓜汤、橘子等。具有清热解暑的功效 。冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。小白菜 、也可用决明子 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，在补充营养的同时，比如黄瓜 、有解暑发汗的作用。

　　但是，热量积存过多 ，香瓜 、香菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。豆瓣菜、生菜  、苦瓜 、小茴香等  ，西瓜味甜多汁性凉，芦笋 、是我国传统的保健方法 ，不仅生津止渴 ，体液损耗比较大的时候，既可以凉拌生吃 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。也能清热解暑。粳米60克 ，香菜  、绿豆薏苡仁汤、西瓜  、瓜类 、清热解暑的作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，丝瓜 、甜瓜 、薏苡仁各50克，荷叶粥 、还有清热解暑的作用。空气的湿度大，用西瓜皮和花生各100克 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，如各种豆类、绿豆银花汤 。麦芽、所以 ，又有利于消化吸收 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、猕猴桃含有大量维生素C ，绿豆性凉 ，如绿豆薄荷汤、冰糖适量煮成粥 ，煮成汤汁饮用 ，